LAIKAS SVEIKATINGUMUI

+37069965177

sveikatingumo edukacijos suaugusiems

BŪKITE SVEIKI IR PRODUKTYVŪS!

apie projektą

Statistika negailestinga, vis daugiau darbuotojų turi riziką "perdegti".

Mūsų tikslas sukurti erdvę kokybiškam fiziniam ir emociniam poilsiui, suteikti daugiau žinių apie perdegimo sindromą bei kūno reakciją į stresą, išmokyti efektyvių atsipalaidavimo ir savipagalbos technikų per darbą su kūnu.

Mūsų projekto Išskirtinumas:

Somatinio judesio praktika - emociniam ir fiziniam atsipalaidavimui.
Kūno intelekto lavinimas.
Įkvepianti Neringos gamta.

Skaityti plačiau

nauda darbdaviui

Po kokybiško, tikslingo darbuotojų laiko skirto sveikatingumo edukacijai:

Pagerėja darbo našumas, bendra darbo atmosfera.

Padidėja darbuotojų motyvacija, atsparumas stresui, bendra fizinė ir emocinė savijauta.

Sumažėja rizika "perdegti", nes darbuotojai daugiau turi "įrankių" sau padėti.

Sustiprėja komanda. Tai gali būti viena iš team buildingo formų.

Edukacinės stovyklos suaugusiems vyksta mažose grupėse, 14 - 20 dalyviu.

ką veiksime?

Masažai

Masažas, tai puiki atsipalaidavimo ir sveikatos gerinimo priemonė, padedanti nurimti protui bei pailsėti kūnui. Masažą kruopščiai ir tiksliai atliks Karaliaus Mindaugo PMC baigiamojo kurso mokiniai.

Somatinio judesio Praktika

Lengvai atliekamų judesių dėka tyrinėsime kūno judesį, stebėsime įtampas ir ieškosime kūno laisvumo, atsipalaidavimo. Tarsi pažinsime savo kūną iš naujo.

žygiai po Neringa

Gėrėdamiesi nuostabia Kuršių Neringos gamta tyrinėsime savo ėjimą, ieškosime būdų kaip jį palengvinti, jog tai taptų nuostabia atsipalaidavimo ir sveikatą gerinančia priemone.

saviugdos veiklos

Labiau pažindami savo kūną, jausmus, stiprindami ryšį tarp kūno ir proto, gebėsite atsipalaiduoti ir atstatyti savo jėgas. Suprasite kaip sau padėti norint sumažinti raumenų įtampą bei nuovargį.

pagrindinės sveikatingumo edukacijų temos

Perdegimo sindromo prevencija yra pagrindinė tema, tačiau ją sėkmingai praturtinti galima ir kitomis Jūsų darbo specifikai aktualiomis temomis. Jūsų pasirinkimui paruošėme šias.

Stresas ir kvėpavimas

Kvėpavimas, tai natūralus procesas, bet jis bene jautriausiai reaguoja į stresą. Turbūt daugelis jau esate pastebėję, kaip Jūsų kvėpavimas keičiasi reaguodamas į stresą. Koks Jūsų kvėpavimo modelis esant stresui? Jūs sulaikote kvėpavimą, jis pasidaro dažnesnis? Kvėpavimas, turi labai daug įtakos mūsų emocinei ir fizinei savijautai ir jo gerinimas padeda akivaizdžiai mažinti emocinę įtampą.
Aktualu, visų profesijų atstovams, patiriantiems stresą ir norintiems labiau pažinti savo kvėpavimą bei išmokti jo dėka atsipalaiduoti.
Tikslas. Prisiminti kvėpavimo fiziologiją ir anatomiją, bei sužinoti koks kvėpavimas mus harmonizuoja bei kaip tai pasiekti.

stresas ir kūno įtampos

Atsakingi sprendimai, griežti terminai, didelis darbo krūvis, neapibrėžtumas, tai tik maža dalis faktorių, kurie gali turėti įtakos stresui. Ilgalaikis stresas sukelią įtampą ne tik emocinę bet ir fizinę. Atsižvelgiant į tai labai svarbu išmokti padėti kūnui pašalinti emocinę ir fizinę įtampą, būdų yra daug, vienas iš jų lavinti kūno intelektą per somatinį judesį ir padėti atsipalaiduoti.
Aktualu, visų profesijų atstovams, kurie dažnai patirią stresą, ieško efektyvių savipagalbos būdų, ypač padidintą atsakomybės jausmą turintiems žmonėms.
Tikslas. Išmokti pajausti kūno įtampas, suprasti jo reakcijas į stresą, atpažinti jas savyje ir išmokti sau padėti.

Darbo ergonomika

Kiekviena profesija turi savo darbo atlikimo specifiką, o tai turi įtakos profesinių ligų formavimuisi (osteochondrozė, epikondilitas, stuburo išvaržos ir kt.). Norint sumažinti profesinių ligų riziką, svarbi ergonomika, mokėjimas pritaikyti kūno darbą mažinant apkrovas sąnariams, raumenims.
Aktualu, daug dirbantiems sėdimą darbą pvz. buhalteriams, programuotojams ar kitų profesijų atstovams kaip juvelyrams, muzikantams ir pan.
Tikslas suprasti, kaip atpalaiduoti susikaupusias raumenų įtampas nuo pastovių judesių ar priverstinės padėties, bei ką galima keisti, jog mažinti įtampos formavimąsi.

Somatinio judesio praktikų ir sveikatingumo edukacijų temos gali būti derinamos, atsižvelgiant į Jūsų darbuotojų darbo specifiką ir poreikius.

Mini sveikatingumo edukacija

2n. / 3d.

2 nakvynės 2 - čiame kambaryje.
3 kartus dienoje maitinimas.
5 somatinio judesio praktikos.
1 nugaros masažas.
1 masažas kūnui.
Žygiai ir kita veikla pagal programą.
Kaina vienam nuo 200 Eur.

MIDI sveikatingumo edukacija

4n. / 5d.

4 nakvynės 2 - čiame kambaryje.
3 kartus dienoje maitinimas.
8 somatinio judesio praktikos.
2 nugaros masažai.
1 masažas kūnui.
Žygiai ir kita veikla pagal programą.
Kaina vienam nuo

MAXI sveikatingumo edukacija

6n. / 7d.

6 nakvynės 2 - čiame kambaryje.
3 kartus dienoje maitinimas.
8 somatinio judesio užsiėmimai.
2 nugaros masažai.
2 masažas kūnui.
Žygiai ir kita veikla pagal programą.
Kaina vienam nuo

Dienotvarkės pavyzdys

Įprasta dienotvarkė, kurią galima koreguoti.

1 diena
Nuo 14.00 val. Atvykimas / Masažas pagal išankstinę registraciją
18.00 val. Vakarienė
19.00 val. Įvadas į somatinio judesio praktiką ir kūno intelekto lavinimo svarbą darbe.
20.00 val. Bendra veikla
21.00 val. Somatinio judesio praktika

2 diena
9.00 val. Somatinio judesio praktika
10.00 val. Pusryčiai
11.00 val. Masažas pagal registraciją / Žygis / Laikas užduotims
14.00 val. Pietūs
15.00 val. Masažas pagal registraciją / Laikas užduotims
16.30 val. Sveikatingumo edukacija
18.00 val. Vakarienė
19.00 val. Edukacija / Laikas užduotims
21.00 val. Somatinio judesio praktika

dažnai užduodami klausimai

Turiu diagnozuotą stuburo išvaržą, šiuo metu nejaučiU paūmėjimo, ar somatinio judesio praktika MAN saugi?

Somatinio judesio praktika, tai ne sportas, tai intelektualus savo kūno pajautimas per lengvą judesį, todėl ši praktika, ne tik kad saugi bet ir labai naudinga.
Į kiekvieną skausmą kūnas reaguoja apsaugodamas jį nuo judesio, jei skausmas trunka ilgiau nei kelias savaites ir kartojasi dažnai, "atprantame" tą kūno vietą "naudoti" judesyje. Kai judesys ribotas arba jo ten išvis nėra yra visos sąlygos lėtiniam uždegimo procesui būti. Šio metodo tikslas saugiai "priminti" Jūsų kūnui kaip jis gali judėti ir taip gerinti Jūsų savijautą bei užkirsti kelią esamos situacijos progresavimui.

Kokio stiliaus masažai bus atliekami?

Klasikinis masažas yra masažo profesijos pradžių pradžia ir dažnai naudojamas kaip vienas iš pagrindinių masažų, tikslu pagerinti visas organizmo funkcijas. Būsimi profesionalai, geba parinkti masažo judesių įvairovę ir tikslą pagal Jūsų iškeltą užduoti - atsipalaiduoti, išmasažuoti labiau įtemptas zonas ir pan. Masažai atliekami taikant natūralius aliejus.